wczesniej teraz

OTO INFORMACJE O KTORE PROSILES 1 TRENUJE OD 2 LAT STARAM SIĘ CWICZYC SYSTEMATYCZNIE CWICZE Z PRZERWAMI ( JEŚLI JESTEM PRZEZIEBIONY LUB CHORY ) NAJWIEKSZA PRZERWE MIAŁEM PRZEZ WAKACJE WOGLE NIE CWICZYLEM PRZEZ CALE WAKACJE CZYLI MIAŁEM 2 MIESIACE PRZERW WCZESNIEJ MIAŁEM PRZERWY TYPU 2 TYGODNIE NAJDLUZSZE. 2 OSTATNIO MÓJ PLAN TRENINGOWY NIE BYŁ [...]

[...] Oczywiscie walczy sie z nimi inaczej ale musza sie tez czegos uczyc z tego. Staram sie nie wkladac w ogole sily w uderzenia a czasem wrecz zatrzymuje je kilka centymetrow wczesniej ale uczyc sie musza wszyscy, chocby trzymania gardy i blokowania kopniec na glowe bo to podstawa.” No właśnie baster-pl: „Kiedys na walkach [...]

[...] i zrobic trenming aerobowy 45-60 minut zamiast 30-45 ? - nie mam szans na zrobienie tego na silowni ( jest rowerek i cos tam jeszcze ) o 20 zamykaja :( i bedzie ciezko bo wczesniej na silownie nie moge isc i bym si emogl nie wyrobic.. 3.czy trening ( 2h ) - sks'y siatkowki mozna zaliczyc jako aeroby ? 4.czy zmieniaja sie zalozenia dietetyczne [...]

[...] TO MUSISZ WPLEŚĆ POSIŁEK 45-60 minut zamiast 30-45 ? - nie mam szans na zrobienie tego na silowni ( jest rowerek i cos tam jeszcze ) o 20 zamykaja :( i bedzie ciezko bo wczesniej na silownie nie moge isc i bym si emogl nie wyrobic.. NO TO LEPIEJ RÓB WERSJĘ AT- CZYLI RANO AEROBY PO POŁUDNIU SIŁOWNIA LUB AEROBY W OSOBVNE DNI 3.czy trening ( 2h [...]

Tyle opinni, co wypowiedzi. Delta ma teraz pewnie niezły bajzel w głowie. Delta, to przykład, że w kulturystyce trzeba samemu dużo eksperymentować. Ja bym skłaniał się tu do opinni Danona, że lepiej brać wszystkie trzy kreatyny jednocześnie. Jeżeli którejś zostanie, to będzie na kolejną kurację. Najlepszy magnez to ZMA. Następny cykl rozpocznij [...]

Miałam przerwę trzymiesięczną w treningu. Wcześniej ćwiczyłam przez rok na siłowni. Sama nie wiem teraz do której grupy się zaliczyć. Jak myślisz Michail? Monia

[...] 58 kg). Lecialem na samym gainerze i bialku. Mam zamiar poleciec tak jeszcze z 6 miesiecy, ale mam wielka ochote tak przed latem wziasc kreatyne. Mialem wziasc ja duzo wczesniej, ale sie powstrzymalem. Chcem na lato wygladac jeszcze "porzadniej" i zastanawiam sie jak z kreatka.. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i [...]

[...] bardzo malo)na klatke wyciskam 77kg przy mojej wadze 75-80kg.teraz mam troche wiecej czasu na treningi moge ternowac w poniedzialek we wtorek w czwartek i piatek,jak juz wczesniej pisalem to moj sprzet sklada sie z obciazenie 81kg gryf prosty dlugi i 2 krutkie(do cwiczen typu rozpietki)ostatni brale odrzywki na mase(gainery)nie duzo bo z kasa [...]

Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. śniadanie - 0,5l mleka 2%, koło 115g musli (350g opakowanie na 3 razy ). Przy czym wybrałem musli, które mają sporo tłuszczu, a mianowicie 20g na 100g; 2. 2gie śniadanie - koło 150g pieczywa razowego. Do tego 100g twarogu półtłustego i 30g słonecznika albo 3 jajka. Na koniec banan i jogurt ; 3. obiad - 100g [...]

to bedzie jakoś tak: objętość= pole koła * wysokość a pole koła wynosi pi*r do potegi drugiej a więc a pi=około 3,14 więc 3,14*(2,25*2,25)=3,14*5=15 .no i teraz objęstość : o =15*4 = 60. czyli mamy objętość w cm sześciennych.a 1cm wszechścienny=1 gram węc tych gramów masz tam około 60(bo wcześniej bylo troche zokrąglane).oczywiście jeśli sie [...]

[...] koksie teraz...co prawda glownie to bedzie te odrabianie strat ale przynajmniej ladnie bedzie szlo...co do tt i zma ile masz lat? jak ok.25 to wtedy mozesz sie pobawic w tt wczesniej nie ma sensu bo efekty nie beda zbyt duze... Co do pompek to watpie zeby podtrzymaly miesnie...to dobre zeby rozciagnac je ,spompowac,ale zeby utrzymac no [...]

ja ćwiczenia znam myśle że w miare dobrze bo już wcześniej ćwiczyłem teraz miałem przerwę ok 3-4 miechy superpower

heh...kto by pomyślał, ze zrobi się taka afera z kilku badań owszem, polecałam glootaminę i wcale nie zamierzam się tego wypierać, bo i po co? jednak jak chwile wcześniej napisałam brootosowi: każdy ma swoje zdanie, tak jak i każdy ma prawo je zmienić w chwili obecnej, po tym, z czym miałam styczność, sceptycznie podchodzę do sooplementacji [...]

Trenuje ok 5 miesięcy. Zaczynałem z wagą 58 kg i 27 cm w bicepsie, wyciskając ok 30 kg! teraz wyciskam 55kg (nie seriami) mam ok 30 cm w bicu i taką samą wage! Poszukuje treningu który pomoże mi w podniesieniu moich możliwości w wyciskaniu, powiększy w bicepsie i zwiekszy moją mase ciała! Chciałbym wiedzieć co powinienem do tego brać bo wcześniej [...]

[...] szkolny (powiedzmy od stycznia) do wakacji trenowalem juz systematycznie, z planem jak w pierwszym poscie, z widocznymi postepami.. W wakacje chodzilem w kratke, nie bylo mnie na silce 2 tygodnie, pozniej tydzien bylem itd. Po wakacjach znow trenuje regularnie, tylko teraz chce zmienic swoj plan, bo wczesniej cwiczylem caly czas wedle jednego.

[...] ze nic nie widze zmian na lepsze! co najdziwniejsze jest to ze nie mam zadnej diety jem co jem i musze przyznac ze siła mi niezle skoczyła!na chantla na bica brałem wczesniej 17kg nie nie zawsze robiłem pełne powtorzenia a teraz 19 i pelne i tak smao w przypadku sztnagi łamanej na bica z 40kg nie płnych do 48kg wiec chyba cos dziala!dla [...]

[...] z tauryna i carbo,aminokwasy.(tak najogolniej)u mnie dodatkowo dziala najlepiej przed zawodami cytrynian,alc(bdb.przy odtluszczaniu),zen-szen,tribulus i efedryna. trzebabylo wczesniej sie obudzic.teraz jak na to wsz patrze to nie wiem co z tego wyjdzie.pewnie schudniesz te 5 kilo:)ale tak to powinno wygladac na 6 tyg przed zawodami.nie wiem jak [...]

i tak jak radzil ci ktos wczesniej 100 tabsow winka to rzeczywiscie za maol przynajmniej ze dwiescie bym teraz wzial..jesli chodzi ci o te 2mg ktore latwiej dostac oryginalne na naszym rynku bo 5mg strasznie trudno przynajmniej u mnie...ale jeszcze zastanow sie z tym koksem ja bym odczekal jeszcze jakbym mogl ale popelnilem ten blad i powiem ci ze [...]

no to lipa-dzis pod koniec treningu tricepsa taki bol kłujący w tricu czulem jakby mi ktos wbijal gwoździa w ręke...Teraz jak prostuje to tez kłuje No i co to? W sumie nigdy wczesniej tak nie mialem wiec zakladam ze to raczje nie jest norma... ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Ja grupa VI redukcyjna ;) planik super :) przynajmniej mam wkoncu cos co mnie w pelni zadowala i jestem wypompowany po treningu... wczesniej ciezko bylo sie trzymac aerobow ( rowerka ) teraz jakos tego strasznie przestrzegam ;) pozatym sila mi skoczyla itp - pompuje sie - obwody tam gdzei maja isc to ida w gore a tam gdzie maja spadac to spadaja [...]